チョコレート好きな人ーーーーーーー!!! はーーーーーーーーーい\(´▽`*)/" チョコを食べると吹き出物ができる!! って言いませんか? チョコを食べすぎた日は、お肌の調子が悪いような気がしたり… チョコを食べ過ぎた日は、吹き出物ができる事が多い気がしたり… りとちゃんは、めちゃくちゃチョコが大好きです!!! ご飯を減らしてでもチョコ食べようかなぁって思うくらい(これダメなやつ) チョコ大好き でも、チョコ食べ過ぎたらお肌が不調になってる気がする ってずーーーっと思っててん。 お肌の不調は本当にチョコのせいなのか? 寝不足は無かった? 運動はしてた? チョコ以外の食べ物はどうだった? 毎日、チョコを 食べてみてニキビ大量のお肌になるかどうか試してやろうじゃん! ただチョコを毎日食べて幸せになる実験をしてみました 毎日食べ続けた板チョコは明治ミルクチョコレート 明治ミルクチョコレート 【原材料】 砂糖、カカオマス、全粉乳、ココアバター/レシチン、香料、(一部に乳成分・大豆を含む) 「1か月間板チョコおやつ生活」の為に選んだのは、明治ミルクチョコレート! 明治ミルクチョコレートは、原材料に「植物油脂」が入っていないんです。 りとちゃんは、植物油脂の入ったチョコが苦手やねん (意外とデリケートな胃) さらに…明治ミルクチョコレートは、りとちゃんの近くでは1個80円くらいで手に入るんです (安い!) だから、「1か月間板チョコおやつ生活」をする為に、明治ミルクチョコレートを選びました!! 【裏話】 スーパーで毎週5枚ずつチョコを買ってたから レジの方に 「この人、毎週チョコ5枚買ってるわ!」 って思われてたと思う 1か月間、板チョコを毎日食べ続けたらニキビはできたのか? おやつに板チョコを1か月間、毎日食べました!!! (飽きないな!とか言わないでw) 板チョコ1枚、毎日食べるのは余裕でした そして、毎日チョコを食べ続けた結果… 何も変わりませんでした!!!!!! 大切なのでもう一度。 板チョコを毎日食べても、何も変わりませんでした!!! チョコを毎日食べても、吹き出物は1つも出来ませんでした!!!!!! 変わったのは1つ… リモート中の主人が私を見ると 「またチョコ食べるん?」 と聞いてくる事くらい チョコを食べてニキビができるエビデンスは無いらしい 資生堂さんのサイトに、チョコを食べてもニキビが出来るという根拠は無いと書かれていました。 「チョコレートや揚げ物などをたくさん食べると翌朝ニキビができやすくなる」というのは、実は科学的には根拠がありません !
私もこれらは時々食べます。価格も手頃です。 ↓こちらは楽天市場で買える「シュガーレス低GIチョコ」。 ● 糖質制限を学ぼう 糖質まみれの食べ物に囲まれた時代ですが、自分で勉強して自分の頭で考えながら食べ物を取捨選択していけば、それなりの健康を保った上で、健康的に痩せながら、「美味しいもの食べること」もしっかりと楽しむことも十分に可能です。 まずは糖質制限の健康理論をしっかりと学ぶことが大事ですね。 関連記事 ダイエット中、スーパーの「パンの試食」で太る? お菓子や甘いものは「食前」と「食後」のどっちがダイエット的にはいい? レーズンの糖質量もなかなかのものです。。 ダイエット中の間食に焼き芋を毎日1本食べると太る?2本は食べ過ぎ? 野菜って意外に糖質の多いものもある スポンサードリンク
カロリーの数字さえあっていれば、食事がわりにお菓子を食べても良いのでは? と思っている方も多いかもしれませんが、それは大きな間違い! 食べものは個々違う栄養素を持っているので、バランス良く食べることで、代謝や消化の相乗効果が生まれる仕組みになっています。偏った栄養バランスだと、同じカロリーをとっても上手に使われないものなのです。要するに「お菓子ばかりだと栄養失調により代謝が滞り太る」現象に。 そんなことにならないためにも、適量は意識したいところ。成人女性が1日1800kcalを必要としている場合、お菓子やおやつではその10%のカロリー分(1日あたり180kcal)を目安にしましょう。この量であれば、ストレスをためずにお菓子を楽しみつつ、栄養バランスに大きな影響もないと考えられます。市販の板チョコレートなら、1日1/2枚分まで。トリュフやボンボンなどは1日3つ程度が適量なので、知っておきたいですね。 このように、時にはチョコレートも楽しみながら上手にダイエットを心がけて。毎日を厳重に制約するだけではなく、食べる楽しみも確保しつつ、長く確実に続けて行きましょう! 【関連記事】 脂質の多いケーキとは?太りにくいケーキの種類・食べ方 チョコだってOK!太りにくいおやつの食べ方 アイスは太る? 太りにくい食べ方&アイス種類別カロリー比較 本当に可能?「チョコレートダイエット」で痩せるコツ 「14時間ダイエット」習慣でミルミル痩せる! ?
痩せるためにドリンク飲んだりサプリ飲んだり糖質抜いたりしてきた私。 黄金バランスを知ると、痩せたいあなたはどうなるか? 来年こそ痩せる!を何十年も言い続けた私がついに痩せたのは黄金バランスでした♡ 40代からの食べてやせるキレイな体のつくり方
ダイエット中のチョコは、量より質の気持ちで、ゆっくり味わいたいですね! 板チョコなど気になるチョコレートのカロリー…太らない食べ方のコツ 寒い季節になると、濃厚なチョコレートがより美味しくなりますし、女性にとっては無関心ではいられないバレンタインデーもやってきます。そこで気になるのはチョコやケーキをを食べ過ぎてしまい太ること。どうしたら、太らないで食べることができるのか、今回はそのコツをご紹介しましょう。 体脂肪が増える仕組みとは? まず最初に「太る」仕組みをおさらいしておきましょう。太らないためは「食べる物のカロリー」と「身体が消費するカロリー」の2つの間に差を無くせばOK。食べる量が多すぎたり、あまり動かずにいると、摂ったカロリーが余ってしまい、体脂肪が増えて太ります。 ちなみに、脂肪1kgを減らすには約7000kcalものカロリーを減らさなくてはならない計算になります。ビールの中ジョッキ1杯を30日飲み続けると、約1kg分の体脂肪になりますし、運動して減らす場合は、毎日1時間歩くと1ヵ月でやっと1kgの体脂肪が減ります。いずれにしても、結構大きなカロリー量ですよね。 また、年齢とともに消費するエネルギーが減ってくる(太りやすくなる!)という事実も知っておきたいもの。20代の頃に比べて30代以降では、カラダの代謝は確実に低下していきます。若い頃と同じような食生活を送っていると、なんと1年間でおおよそ3kgほど体重が増える計算に。気をつけないと、3~4年で10kg増! ということになってしまうのも事実なのです。 板チョコ、トリュフ、ウエハースのカロリーはどれくらい? 結局「消費するカロリーよりも、食べる物のカロリーが多ければ太る」のです。要するに、痩せる食べものも太る食べものもなく、食べる量の問題といえます。そう考えると、チョコレートも量に気をつけて食べれば、太ることはありません。 それでは、チョコレートのカロリーを見ていきましょう。ミルクチョコレートは100gあたり557kcalです。市販の板チョコ(ミルク、1枚70g)は約390kcal。カロリーが高い! という先入観のあるチョコレートですが、実は板チョコ1枚はショートケーキ1個と同じ位。市販品の中では、パフ入りチョコ(1枚約260kcal)やエアチョコ(サイズのわりにはカロリー控えめ)ウエハースチョコ(1箱約200kcal)など、チョコレートそのものの重量が少なくなっているものは、カロリーが控えめなのでより安心です。 チョコレート専門店のトリュフやボンボンなどは、1粒が8g~15g程度のサイズのものが多く、1粒が50~90kcalと幅があります。生クリームやナッツの多いもの、サイズの大きなものはカロリーが高めで、ビター系のものやシンプルなものは、ややカロリーが控えめです。 太らないおやつの適量ってどれくらい?